ИП Останова Д.Х.
Проводит обучение по направлению
Курс "Введение в йогу"
В результате освоения нашей программы, Вы приобретёте следующие знания:
Понимание основ йоги
Будете знать её философию, направления и пользу для физического и ментального здоровья.
Правильная техника выполнения асан
Научитесь безопасно и эффективно выполнять базовые позы, укрепляя тело и улучшая гибкость.
Умение контролировать дыхание
Освоите дыхательные практики для снятия напряжения и повышения концентрации.
Навыки медитации и релаксации
Сможете применять техники успокоения ума и снятия стресса в повседневной жизни.
Поддержание здоровья позвоночника и суставов
Научитесь подбирать упражнения для улучшения осанки и профилактики болей в спине.
Формирование здорового образа жизни
Сможете внедрить в свою жизнь привычки, способствующие гармонии и внутреннему балансу.
Наши направления
- Основы философии йогиЗнакомство с историей йоги, её направлениями и философскими принципами, лежащими в основе практики.
- Базовые асаны (позы)Изучение правильной техники выполнения основных поз йоги для развития гибкости, силы и баланса.
- Дыхательные практики (пранаяма)Освоение базовых техник дыхания для расслабления, концентрации и повышения энергии.
- Расслабление и медитацияМетоды снятия стресса, практика внимательности и техники глубокой релаксации.
- Йога для здоровья спины и суставовУпражнения, укрепляющие мышцы спины, улучшающие подвижность суставов и осанку.
- Йога как образ жизниКак интегрировать йогу в повседневность: питание, режим, гармония тела и ума.
Курс "Введение в йогу"
Программа проходит в формате вебинаров в прямом эфире на платформе Skillspace.
Направленность программы: социально-гуманитарная.
Срок реализации программы: 19 часов
Форма обучения: исключительно дистанционная.
Режим и форма занятий: занятия проходят два раза в неделю.
Возраст обучающихся: от 18 лет.
Количество обучающихся в группе: 8-10 человек.
Требования к уровню подготовки для начала обучения: не требуется.
Направленность программы: социально-гуманитарная.
Срок реализации программы: 19 часов
Форма обучения: исключительно дистанционная.
Режим и форма занятий: занятия проходят два раза в неделю.
Возраст обучающихся: от 18 лет.
Количество обучающихся в группе: 8-10 человек.
Требования к уровню подготовки для начала обучения: не требуется.
Йога помогает современному человеку справляться со стрессом, поддерживать физическое здоровье и эмоциональный баланс в условиях быстрого темпа жизни.
Её практика развивает осознанность, улучшает концентрацию и даёт инструменты для гармонизации тела и ума.
Модуль 1. История и философия йоги
Урок 1. Что такое йога
Урок 2. История и направления йоги
Урок 3. Польза йоги
Урок 4. Подготовка к практике
Модуль 2. Основные практики
Урок 1. Дыхание
Урок 2. Базовые асаны
Урок 3. Разминка и заминка
Урок 4. Безопасность
Урок 5. Медитации
Урок 6. Утренний и вечерний комплекс
Образовательная программа
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
социально-гуманитарной направленности
"Введение в йогу"
социально-гуманитарной направленности
"Введение в йогу"
